今天我们想和大家分享一些。上一篇文章是关于护理卵巢的，但有一些影响女性卵巢的因素也会影响男性的生育能力。
首先是改善生活习惯。例如，规律的工作和休息时间，不熬夜，因为熬夜会增加乳腺素，而乳腺素会影响男人的精子生产。如果你超重或肥胖，建议你通过适当的饮食和运动来减肥。慢性疾病如肝硬化腹水和弥漫性慢性肾衰竭可引起继发性和原发性性腺功能低下，这种慢性疾病的发生与不良生活方式高度相关。
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1、戒烟，少饮酒。烟酒会影响精子的魅力和精子的DFI，影响受精和试管婴儿胚胎的质量。特别是烟草中含有的烟草焦油、一氧化碳、镉等有害物质，不仅能影响男性睾丸体内的细胞，抑制雌激素的代谢而破坏精子，而且极易对男性睾丸所有正常的造精全过程导致影响，导致精子质量下降，从而降低精子受精能力。
2、避免久坐和久站。长时间坐着或站着非常容易导致精索静脉曲张。此外，腹部持续的高压、夫妻生活或过度的性兴奋都会导致静脉血液倒流，在夜间堵塞静脉曲张。静脉曲张会导致精液的某些部分温度过高，也会影响循环系统，从而影响精子质量。在严重的情况下或如果静脉曲张是双侧的，可能需要尽快进行手术。因此，适度的运动是很重要的。
3、保护自己免受高温影响。在工作中长期暴露在高温下，或经常去桑拿和蒸汽浴，会影响精子质量。在男性中，睾丸和附睾位于体外，而不是在腹部，这表明完美的精子能更好地适应温度相对较低的自然环境，长期的高温会损害精子。长时间的高温会损害精子，所以它们很可能受到高烧的影响。
4、注意卫生，防止男性生殖器官受到感染。男性生殖器官的炎症会影响精子质量，因为炎症细胞会代谢掉一些可能损害精子的炎症因子。例如，儿童早期的腮腺炎可以影响男性睾丸，导致无精症，即精子生成障碍。我们这些生过男孩的母亲也注意到了这一点。
值得注意的是，在过去，当标准不那么好的时候，一些男孩被长期喂食含有棉酚的菜籽油，这导致了极少数男性在长大后出现无精症。如今，这种情况非常罕见。
与维生素D过剩的男性相比，维生素D缺乏和不足的男性的精子吸引力和精子生育能力明显较低。如今许多男性也长期生活在性爱室，许多人缺乏维生素D。
防止辐射源和虫害。一些药物如酮康唑、激素制剂和抗肿瘤药物可以通过破坏生精小管来减少精子数量。因此，在服药前一定要遵循说明，看看是否有生殖方面的副作用。
最后，有一些饮食方面的建议。你可以多吃不饱和脂肪。最重要的是饮食中富含不饱和脂肪，如鱼、贝类和海鲜，抗氧化剂，如维生素C和E、隐黄素和番茄红素，纤维、牲畜、蔬菜和水果、新鲜水果、低脂肪食品和低脂肪乳制品，以及预加工的肉类、辣肉、豆制品、土豆、全脂牛奶制品、现磨咖啡、茶、乙醇和含糖饮料。
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