生一个健康聪明的宝宝是每个准妈妈的心愿，但在心愿变成现实之前，还有一些事情要做，准妈妈在怀孕前要做很多准备。
准妈妈怀孕前必须做的事你做了吗？
1、补钙：专家证实，28岁以后，女性体内的钙质以每年0.1%-0.5%的速度递减。这一时期的女性每天至少应摄取1000毫克的钙；如果在怀孕[孕妇食品]、哺乳期，则应增加到1500毫克。
2、补充纤维素：这一时期的妇女常有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可使妇女免除后顾之忧，它在通便、解毒、降血脂、防治肥胖等方面是有效的。
3、补充叶酸：怀孕、分娩会使女性缺乏营养，叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养（营养食品）不足。
4、开车时穿戴安全防护用品。在工作中的作用越来越重要，但一定要记得开车和坐车时要系好安全带，开车时不要使用手机，这些都可以让你远离事故，保障青春。
5、建立高质量的性生活：性生活是一流的减龄手段，它可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切，一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻之间的安全性行为增加到每年116次，会使你的实际年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷物、水果、乳制品。
7、实现饮食多样化。每天吃4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续加强你在20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天有规律地睡7至8小时。
9、抽时间做有氧运动可以增加心脑血管的活力：每天步行一小时或在短时间内做重体力运动，每周至少消耗3500卡路里。
10、做增强力量和灵活性的运动：如练习拉力器、瑜伽，这些运动可以保持骨密度，防止骨质老化。
11、保持稳定而理想的体重：在经历了生育之后，你的体重已经不能与你20多岁时相比了，现在需要缓慢而持久地减肥（减肥食品）。