有哪些食物对焦虑症有好处 有哪些食物能改善焦虑症 有哪些食物能改善焦虑症
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1、许多人对焦虑症并不陌生。那么，在日常生活中，哪些食物可以帮助治疗焦虑症？下面是一份可以缓解焦虑的食物清单。
2、在研究中发现，那些因没有摄入足够叶酸而被控制的人在5个月后出现了睡眠障碍、健忘和焦虑等症状。研究人员推断，缺乏叶酸会导致大脑中血清素水平下降，进而导致抑郁症。那么，什么是富含叶酸的食物？几乎所有绿色蔬菜和水果都含有叶酸，其中菠菜的叶酸含量最高。
3、纽约医学中心的一项研究发现，四分之三的经前综合症妇女在连续服用1000毫克的钙片三个月后，减少了她们之前存在的经前反应，如紧张、易怒和焦虑。钙的最佳日常来源是牛奶、奶酪和酸奶。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙质。
研究表明，樱桃含有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。科学家们认为，五颜六色的樱桃可以使人放松，在某些日子里吃20颗樱桃比服用阿司匹林更有效。
治疗焦虑症的饮食疗法还能让你根据疾病的情况，服用身体所需的适量微量营养素。英国心理学家发现，受试者在服用100微克的硒后，普遍感到精神和情绪都有所改善。硒的丰富来源包括鸡肉、海产品和全谷物产品。