为什么孕妇需要补钙？
在饮食建议方面，怀孕期间每天的钙需求量增加，在怀孕后期，所需的钙量高达1200毫克。
如果怀孕初期导致钙质摄入不足，那么从怀孕中期开始，所有的准妈妈都需要注意补钙，尤其是在怀孕后的三个月。
由于这个原因，许多准妈妈在怀孕期间患上了骨质疏松症。
应该如何选择孕妇的补钙产品？
在怀孕中期，医生通常会建议母亲服用钙质补充剂。
然而，在选择补钙剂时，许多准妈妈跟风购买特定的钙片。然而，结果是非常不同的。
这就把我们带到了个人吸收的问题。
市场上有这么多品牌的钙，这里有你需要知道的所有信息，以选择适合你的钙剂。
不建议胃酸不足的人服用碳酸钙
市场上的补钙产品，无论产品名称如何，都不是纯的元素钙，而是一种钙盐，如碳酸钙或柠檬酸钙。
如果你患有与怀孕有关的反流，有不舒服的胃反流或已经产生少量胃酸，建议你最好选择有机酸钙，如柠檬酸钙。
这是因为，与碳酸钙不同，它们需要胃酸来溶解钙质，然后才能被吸收。
但是，如果你已经购买了碳酸钙，可以尝试每次服用少量的钙片，并将其与酸性食物如果汁、维生素C片和醋结合起来。
注意产品的钙含量。
如果钙盐相同，你可以根据产品的钙含量来选择。
首先，钙盐的含量不是元素钙的量，通常是在两者之间转换，例如1克碳酸钙只含有0.4克的钙。
有些产品有这样的标签，但如果没有，你可以询问药店工作人员。
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1、还建议服用含有100-300毫克钙的钙片，小剂量的钙片可以每天服用2到3次。
2、之所以推荐这样做，是因为研究表明，一次性摄入过多的钙会降低钙的吸收和利用。较小的剂量和较多的次数对钙的吸收更好。
3、另外，对于服用钙剂感到不舒服的人来说，每天服用少量的钙剂几次可以帮助缓解不适感。
注意钙片中的补充成分
目前市场上的钙片类型基本相同，所以企业往往会选择其他各种成分。
例如，添加维生素D、维生素K等。
维生素D有助于钙的吸收，其他一些添加成分也对骨骼健康有益。
然而，你可以通过查看价格-质量比来判断它是否值得购买。如果因为添加了许多成分，价格要高得多，那就没有什么必要了。
即使没有这些成分的钙片与其他多种维生素一起服用，效果也是一样的。
选择正确的时间服用钙片
服用钙片促进消化和吸收的最佳时间是在用餐时间和睡前。
在吃饭的时候服用钙片可以最大限度地减少对消化的影响，因为有些人在服用钙片时会出现便秘。
此外，钙、维生素D或维生素K都是营养素，不是药品，可以在饭后或饭中服用。
这也是一个补充钙质的好时机，因为夜间的血钙水平较低。
补钙最好与这些食物分开服用
为了确保钙的吸收，最好将钙补充剂与牛奶和酸奶等高钙食物分开服用。
这是因为一次服用过多的钙会影响整个钙的吸收率。
相反，补钙最好与水果和蔬菜一起服用，因为水果和蔬菜中的维生素C有利于钙的利用。
说到这里，狗要指出的是，建议孕妇每天的钙摄入量一般为400毫克。
这一摄入量是根据孕妇每天摄入1000毫克的钙，减去可从食物中获得的大约数量而推荐的。
换句话说，如果准妈妈在饮食中不摄入钙剂，或者饮食中的钙剂不充足，那么钙剂就不能满足准妈妈在怀孕期间的钙质需求。
因此，除了补钙外，妈妈们还应确保在饮食中加入高钙含量的食物。