炎热和潮湿对身体来说是一种 "逆境"，它必须大量出汗以保持体温恒定。汗液的成分相当复杂，不仅含有水，还含有钠、钾、钙和镁等矿物质，维生素C和许多B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。营养物质和水分的大量流失增加了食欲不振和四肢无力的感觉。幼儿调节体温的能力比成人差，而且新陈代谢较快，因此他们的身体对缺水和营养物质更加敏感。那么，你能做些什么来帮助你的宝宝健康地度过炎热的夏天？
在夏季，当温度上升时，许多人，特别是儿童，会出现身体不适，如精神疲劳、虚弱、腹胀和食欲不振。那么，你能做些什么来缓解你的胃和肠道，使你的孩子能够以良好的精神状态度过夏天？
父母应遵循 "三多三少 "的原则。
少量饮用足够的水 儿童好动，更有可能在不知不觉中失去水分。在夏季，喝大量的水以满足身体的代谢需求尤为重要。正确的饮水方式是：--少量饮水。不要等到你感到非常口渴时才大口喝水。一次性喝大量的水会冲淡胃酸，减少胃液，不利于食物的消化和消毒。家长应要求孩子不时地喝水，每次不超过200毫升，以保持他们的机体充满水分。-不要在空腹时喝冰水。众所周知，早晨起床后的第一件事就是喝水。但在夏天，人们喜欢吃冷饮，特别是经过一夜的消耗，口渴难耐，这时不要空腹喝冰水。儿童的胃肠道粘膜很脆弱，而且有丰富的血管。将冰水放入空腹时，胃肠道血管收缩，胃酸、胃液和消化液分泌减少，影响消化和食欲。强烈的寒冷刺激会增加肠道蠕动，导致肠道痉挛，从而引起腹痛、呕吐和其他不愉快的症状。因此，清晨一杯温热的开水既能温暖肠道又能补充水分。