在人们的印象中，素食只是一顿饭的配菜，但如果你能把素食混搭起来，就能做到美味和健康，而且不容易发胖，为什么不呢？
素食也是一种很好的补充月经的方法
女性身体的内部环境在怀孕期间发生了变化：营养储备和荷尔蒙系统......，为了婴儿的利益而改变。这就是为什么在月子里照顾好自己对每个新妈妈的未来健康是如此重要。如何重组身体的内部环境和补充饮食，是每个新妈妈都会遇到的问题。然而，过量的补品不仅对你的健康有害，还可能导致你成为一个 "胖女人"。
那么，如何才能变得健康和精力充沛呢？素食可以帮助你。对于叛逆的年轻母亲来说，素食比 "大补 "更重要。正如老一辈人所说："有一个好的月份是很重要的"。原因很简单：如果你坐姿不正确，你的伤口将不能很好地愈合，你的内分泌系统将被打乱。
从长远来看，你的身体不会恢复，你的整个身体会肿胀，需要更多的时间和努力才能得到改善。新妈妈在孩子出生后就需要补充营养，但补充什么和如何补充是一个很大的学习过程。正确和合理的饮食是非常重要的。
科学数据显示，产后应少吃多餐，饮食应考虑到营养平衡，不应挑食。与孕晚期相比，应增加主食，摄入更多蛋白质和蔬菜。素食的4个原则可以帮助新妈妈们拥有一个健康的、有益于健康的月子!
原则1：增加你的蛋白质摄入量，其中包括动物和植物蛋白质。
当被身体消化时，这些食物被转化为小分子的氨基酸，这些氨基酸是身体组织建设和修复过程中的主要成分。此外，氨基酸可以刺激大脑释放促进情绪的物质，所以月子里多吃蛋白质也可以有效减少产后抑郁症的发生。
蛋白质金牌菜品--铁板烧 这道菜由素火腿、素鲜鱼、素鱼丸、青纸片组成。
属性。此汤色泽金黄，香味浓郁，诱人，口感柔和。
原则3：摄取适量的纤维素以促进肠道蠕动顺畅。
分娩后缺乏运动往往使排便困难，这就是为什么纤维摄入量对新妈妈很重要。没有什么比水果和蔬菜对肠道进行排毒更自然、更有效。
芦荟是一道纤维勋章菜：将新鲜的芦荟与芹菜、白果和芸豆一起炒。
特性：色彩鲜艳、清淡、清爽，含有大量的维生素C和丰富的植物纤维。
原则4：补充铁质可以增加血液的活力。
在水果中，红枣的维生素C和铁含量最高，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，因为它可以养脾、健胃、行气、调血、解毒，是所有毒素的最佳来源。
这道菜是用红枣、银耳、枸杞和冰糖做成的。
特性：甜美、粘稠、可口，具有保湿和滋养作用。新妈妈们如果想变漂亮，一定不能错过这道菜!
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